Lubenica dijeta

Kakve dijete ne koriste djevojke koje sanjaju o tankom struku i elastičnim bokovima. Dijeta s lubenicama za mršavljenje vrhunac je jesenskog razdoblja, jer u to doba proizvod ne samo da možete jeftino kupiti, već i lako izgubiti kilograme pribjegavajući uz sport. Zvuči iznenađujuće, ali na dijeti s lubenicama možete izgubiti do 10 kilograma viška kilograma tjedno - to pozitivne kritike govore o mršavljenju upotrebom ove bobice.

lubenica za dijetu s lubenicama

Nutricionisti zabranjuju upotrebu lubenica za mršavljenje - to izaziva ozbiljne posljedice u sadržaju glukoze u tijelu osobe koja je izgubila na težini (postoji veliki rizik od razvoja dijabetesa). Ukratko: je li moguće mršaviti lubenicom? Moguće je, ali samo u skladu s preporukama stručnjaka. Stoga biste prvo trebali proći pregled stručnjaka i isključiti prisutnost kontraindikacija za upotrebu lubenica u velikim količinama za dijetu. Glavne preporuke i opis nekoliko mogućnosti prehrane s lubenicama dat će se kasnije u članku.

Sastav proizvoda

Kvantitativni omjer sastava lubenice je 90% vode i 12% šećera, što uključuje saharozu, glukozu i fruktozu. Visok sadržaj šećera čini dijetu s lubenicama neučinkovitom. Stručnjaci kažu da u prosjeku žena tijekom dana može pojesti najmanje 6 kg proizvoda - to je oko 2300 kcal, dok je dopuštena dnevna doza 2500 kcal. Dijeta s lubenicama preporučuje se za mršavljenje ako je prethodni dnevni sadržaj kalorija iznosio 4000 ili više kalorija. Ispada da će ljudi s velikom količinom viška kilograma (barem 20 kilograma iznad norme) doista moći izgubiti sve što je suvišno u samo mjesec dana.

Između ostalog, slijedeće tvari su dio prugaste bobice:

  • minerali - u velikim količinama (250 g lubenice sadrži dnevnu normu magnezija);
  • tvari pektina - mogu smanjiti razinu kolesterola;
  • proteini - doprinose zasićenju i stvaranju mišićnih vlakana;
  • vitamini skupina A, B, C;
  • vlakna - normalizira rad crijeva;
  • antioksidanti - neke od sorti dostupnih u sastavu mogu riješiti probleme na području genitalija.

Dijeta s lubenicama može povećati seksualnu želju kod muškaraca i riješiti njihove probleme na području genitalija. To je zbog visokog sadržaja likopena u sastavu. Dakle, da bi eliminirali probleme, muškarci samo trebaju tjedan dana slijediti dijetu s lubenicama.

Prednosti i nedostaci prehrane

Dijeta s lubenicama ima svoje pozitivne i negativne aspekte, što se mora uzeti u obzir prije nego što se odluči hoćete li je slijediti.

Blagodati prehrane s lubenicama uključuju:

  • poboljšanje metabolizma;
  • uklanjanje viška tekućine iz tijela;
  • uklanjanje toksina i radikala alkoholnih proizvoda;
  • zasićenje mikroelementima;
  • smanjenje rizika od razvoja stanica raka;
  • stimulacija genitourinarnog sustava.

Unatoč pozitivnim aspektima prehrane s lubenicama, ova bobica ima i negativne aspekte za mršavljenje.

Mane uključuju:

  • značajno povećanje opterećenja na genitourinarnom sustavu - ako postoje problemi na ovom području, ne preporučuje se upotreba lubenice s prehranom;
  • visok sadržaj šećera dovodi do povećanja glukoze u krvi osobe - za dijabetičare je zabranjena dijeta s lubenicama;
  • tijekom dijete s lubenicama, kao i kod bilo koje mono-dijete, u tijelu nastaje nedostatak masti i proteina koji gube na težini;
  • za neke lubenica, naprotiv, izaziva osjećaj gladi.

Ovo je važno: Zbog negativnih aspekata, ne preporučuje se pridržavanje prehrane s lubenicama dulje od tjedan dana - ovo je najsigurnije vrijeme za mršavljenje i sprječavanje štete po zdravlje.

Mogućnosti prehrane

Ako razmotrimo pitanje je li moguće smršavjeti na lubenici, nemoguće je sigurno odgovoriti pozitivno. Međutim, postoje mišljenja ljudi koji su uspjeli smršavjeti čak i kad su jeli lubenice tijekom dana. Vjerojatno, sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma.

Dijeta za 1 dan

Dijeta s lubenicama izvrsna je opcija za posni dan - pomoći će eliminirati otekline, riješiti se nadutosti i smršati do 3 kilograma. Ispravno pridržavanje prehrane s lubenicama je upotreba bobičastog voća u iznosu od 1 kilograma proizvoda na 10 kilograma mršavljenja. Između ostalog, tijekom dana dopuštene su najviše 2 šalice kave, kao i neograničeni biljni i zeleni čaj. Obavezna upotreba vode - najmanje 1 litra čiste tekućine.

Dijeta 3 dana

Dijeta s lubenicama, osmišljena za 3 dana mršavljenja, nije toliko kategorična i dopušta upotrebu dodatne zdrave hrane.

Približni jelovnik za 3 dana mršavljenja je sljedeći:

  • za doručak - 1 zelena jabuka i 3-4 kriške lubenice;
  • za ručak - 3-4 kriške lubenice;
  • za ručak - hrpa zelenila sa svježim krastavcima (salatu možete napraviti začinom biljnim uljem), nakon pola sata glavna bobica u malim količinama;
  • za popodnevni međuobrok - zelena jabuka;
  • za večeru - lubenica u neograničenim količinama (do sitosti, ali ne i prejedanja).

Voda i biljni čaj dopušteni su tijekom cijelog dana. Ujutro se možete razmaziti šalicom kave, ali tek nakon voća.

Dijeta tjedan dana

Dijetalni obroci mogu se provoditi tijekom tjedna, pri čemu se slijedi jelovnik predstavljen u tablici.

količine - do zasićenja, ali ne i prejedanja
Dan Vrijeme obroka Popis namirnica
ponedjeljak Doručak Bilo koje voće dodaje se glavnoj bobici
Ručak Salata i krastavci, začinsko bilje i zelena jabuka, začinjena biljnim uljem
Večera Lubenica u velikim
Popodnevni međuobrok Neke osnovne bobice i bilo koje voće
Večera Velika porcija lubenice, šljiva i drugog voća
utorak Doručak 2 kivija i glavna bobica
Za ručak Do 3 jabuke
Večera Dio lubenice dopušteno je kuhati sorbet i druga jela, ali bez dodavanja drugih proizvoda
Popodnevni međuobrok Šljive
Večera Šljive i glavna bobica

Jelovnik je predstavljen samo 2 dana - tada se dijeta mijenja tijekom tjedna (možete izdržati svih 8 dana). Takva voćna prehrana može brzo postati dosadna, pa se preporuča neprestano mijenjati vrste voća - ovo je prilično raznolika prehrana.

Pojednostavljeni oblik

Postoji i pojednostavljeni oblik prehrane lubenicama koji se može održavati mjesec dana ili više - dok se ne postigne željena težina. Ovdje je prehrana uravnoteženija, tako da neće biti nedostatka bilo koje tvari u tijelu.

Primjer izbornika predstavljen je na sljedeći način:

  • Za doručak - nekoliko kriški glavne bobice i žličica meda.
  • Međuobrok se može sastojati od bilo kojeg voća za koje želite da sagorijeva masne stanice (naranča, grejp itd. ).
  • Ručak - pečeno ili dinstano povrće, može se zamijeniti porcijom juhe od povrća bez dodavanja mahunarki.
  • Snack - voće, možete jesti nekoliko kriški glavne bobice.
  • Večera - zobene pahuljice s voćem ili dio pečenog povrća. Dopušten je komad bez kruha s kvascem.

Na predstavljenoj prehrani u tjedan dana možete izgubiti do 5 kilograma viška kilograma. Ako se prehrana kombinira s vježbanjem, rezultati se mogu samo povećati. Kad dostignete željenu težinu, trebali biste postupno napustiti sustav, uključujući dodatnu hranu u prehrani. Ispravan je izlaz pridržavanje prethodne prehrane, ali uz stalno uključivanje proizvoda zabranjenog u mršavljenju. Za konsolidaciju i navikavanje na tijelo preporučuje se uvođenje novog proizvoda svaka 3 dana, dok prethodni nisu isključeni iz prehrane. Dijeta s lubenicama ima samo pozitivne kritike i same rezultate mršavljenja. Dakle, postoje postignuća u mršavljenju od najmanje 20 kg u jednom i pol ili dva mjeseca. Djevojke i sretne supruge vole nedostatak potrebe za stalnim pripremanjem dijetalnih obroka - puno je lakše rezati lubenicu i prati voće. Upravo ta prednost privlači na prehranu sve veći broj pretilih ljudi i ljubitelja lubenica.

Nutricionisti, međutim, tvrde da će stalna upotreba predstavljene bobice stvoriti nagli porast glukoze u krvi. Stoga se preporučuje pojednostavljeni oblik prehrane za mršavljenje dulje vrijeme. Dopušteni su i dani posta, ali ne više od jednom tjedno, a ostalim danima nije preporučljivo koristiti glavni proizvod - u to vrijeme tijelo bi se trebalo vratiti u normalu. Alternativno, lubenica smije zamijeniti jedan glavni obrok. Ostatak vremena u prehranu se uvode povrtne juhe, povrće kuhano na pari ili pečeno povrće.

Svjedočanstva

Lubenica mi je od djetinjstva najdraža poslastica. Nedavno sam saznao da ovaj ukusan također izvrsno djeluje na masne naslage, sagorijevajući ih u kratkom vremenu. Pretapao sam po internetu i pronašao posebne dijete s lubenicama (usput, iznenadio sam se da ih ima puno, lubenica se kombinira s različitim proizvodima). Za sebe sam odabrala dijetu sa skutom i lubenicom, jer prema skuti također nisam ravnodušna. Samo tjedan dana jedenja mojih omiljenih delicija dalo je neočekivane rezultate - ako vaga nije prevarila, onda sam se uspio riješiti tri i pol kilograma.

Stalno se držim dijeta, jer samo to pomaže održavanju moje figure u dobroj formi. Od prijatelja sam saznao da lubenice možete koristiti za mršavljenje - one ne samo da savršeno uklanjaju štetne tvari iz tijela, već i aktivno doprinose sagorijevanju masti. Isprobala sam kombinaciju lubenica s heljdinom kašom - prilično neobična prehrana, ali prednosti su primjetne gotovo odmah. Potpuno izostaje osjećaj gladi, čime se većina dijeta ne može pohvaliti, i učinkovito mršavljenje - gubio sam do 3 kg tjedno.

Prvi put sam se odlučila na dijetu, a razlog tome bila je ozbiljna bolest koja je završila znatnim debljanjem. Duga potraga za potrebnim informacijama dovela je do činjenice da sam odabrala dijetu s lubenicama. Isprva nisam vjerovao da možete jesti bilo što, ali uz jedan uvjet - svaki obrok završiti uz upotrebu nekoliko kriški lubenice. Već je prvi tjedan takvog mršavljenja bio ugodno iznenađen - 2 kg je isparilo. Sljedeći me tjedan još više obradovao - uspio sam izgubiti 3, 5 kg, a nisam sebi uskratio ni mesna jela.