Kako smršaviti na dijeti od 7, 10, 5 ili 4 kg u 7 dana?

vitka figura nakon gubitka 7 kilograma u tjedan dana

Ponekad u životu žene postoje situacije kada postoji iznenadna potreba da se riješite nakupljene masnoće u tijelu prije, a to morate zadržati u roku od tjedan dana.

To se događa kada usred zime postoji prilika za opuštanje na obali Južnog mora, a vi se želite pojaviti u otvorenom kupaćem kostimu u najboljem izdanju. Ili su se bivši kolege iz razreda odlučili sastati mnogo godina nakon škole s cijelim razredom, a vi apsolutno trebate pohvalne kritike vršnjaka.

U navedenim slučajevima prvo što mi pada na pamet je pronaći najučinkovitiju i najbržu dijetu.

Postoji mnogo brzih dijeta, iako su gotovo sve ekstremne, a žene snažnog karaktera i volje uspijevaju izdržati takvu dijetu. Razmotrite najučinkovitije opcije prehrane.

Dijeta "7 kg u 7 dana"

Najbrži način gubitka kilograma je proteinska dijeta. Ne preporučuje se predugo ograničavanje konzumacije hrane koja sadrži ugljikohidrate, ali tjedan dana je samo optimalno vrijeme za korištenje proteinske dijete.

Jelovnik za japansku dijetu "7 kg u 7 dana" sastoji se od sljedećih jela:

1. dan

  • Doručak. Šalica kave.
  • Večera. 2 jaja + salata od kupusa + sok od rajčice.
  • Večera. 250 g ribe na pari.

2. dan

  • Doručak. Kava + raženi krutoni.
  • Večera. Kuhana riba + salata od kupusa + sok.
  • Večera. 100 g kuhane govedine + nemasni kefir.

3. dan

  • Doručak. Kava + krutoni.
  • Večera. Tikvice pržene na biljnom ulju + sok.
  • Večera. 2 jaja + 200 g kuhane govedine + salata od kupusa.

4. dan

  • Doručak. Kava.
  • Ručak. 15 g sira + jaje + kuhana mrkva.
  • Večera. 2 jabuke.

5. dan

  • Doručak. Kuhana mrkva s limunovim sokom.
  • Večera. Kuhana riba + sok od rajčice.
  • Večera. 2 jabuke.

6. dan

  • Doručak. Šalica kave bez šećera.
  • Večera. 500 g kuhane piletine + salata od kupusa i mrkve.
  • Večera. 2 jaja + salata.

7. dan

  • Doručak. Samo nezaslađen čaj.
  • Večera. 200 g kuhane govedine + voće (agrumi ili jabuke).
  • Večera. 2 jaja + salata.

Ako uspijete izdržati tako oskudnu prehranu tjedan dana, onda je sasvim moguće izgubiti 7 kg na takvoj dijeti u 7 dana. Nakon izlaska iz njega apetit će se značajno smanjiti, a rezultat će biti moguće zadržati.

Još jedna ekstremna dijeta naziva se "omiljena". Njezina prehrana sastoji se od dostupnih proizvoda, a za kuhanje nije potrebno mnogo vremena.

Jelovnik je vrlo jednostavan:

  • 1. dan. . . Sve tekućine bez ograničenja, uključujući juhe od mesa i povrća i kefir.
  • 2. dan. . . Bilo koje povrće u neograničenim količinama, osim krumpira. Povrće se može jesti sirovo, u salatama ili samostalno, kao i kuhano ili pečeno.
  • 3. dan. . . Na ovaj dan morate ponoviti unos tekućine, kao i prvog dana.
  • 4. dan. . . Voće, po mogućnosti lokalni sezonski ili neograničeni citrusi.
  • 5. dan. . . Hrana bogata proteinima. To su kuhano meso, svježi sir, jaja, mliječni proizvodi.
  • 6. dan. . . Dan za piće ponavlja se kao 1. i 3. dan.
  • 7. dan. . . Ovaj se dan može smatrati izlazom iz prehrane, pa za doručak morate pojesti 2 tvrdo kuhana jaja i čaj bez šećera. Bilo koje voće prikladno je za drugi doručak. Za ručak možete skuhati pileću juhu s heljdom ili rižom. Popodnevna užina opet je voće. Za večeru - salata od povrća s biljnim uljem.

Mnoge žene kažu da s ovom dijetom gube 7 kg u 7 dana.

Kako smršaviti 10 kg u tjedan dana?

vaganje uz mršavljenje u tjedan dana za 7 kilograma

Ako niste zadovoljni svojom punom figurom, a prekomjerna težina se mjeri impresivnim brojkama, nije tako teško brzo izgubiti 10 kg na dijeti u 7 dana, koristeći dostupne domaće proizvode i imajući dovoljno volje.

Neke su se žene, sudeći prema recenzijama, riješile dijete od 10 kg u 7 dana, jedući svaki dan samo mljevenu piletinu ili govedinu s nemasnim kefirom. Za pripremu mljevenog mesa morate mljevenjem mesa samljeti kuhano goveđe ili pileće filete.

Svaka 3 sata morate popiti 200 ml čiste vode, cijeli tjedan postoji samo mljeveno meso s kefirom. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19 sati.

Dijeta je proteinska, stoga je jedna od najučinkovitijih za mršavljenje, ali se ne može koristiti dulje od 7 dana.

Dijeta "7 dana - 5 kg"

Kako biste smršavili na dijeti od 5 kg u 7 dana, možete isprobati najjednostavniju dijetu koja se temelji na upotrebi heljde. Da biste to učinili, navečer morate čašu heljde preliti kipućom vodom. Ujutro se može jesti gotova heljdina kaša. Osim kaše, dopušteno je konzumiranje nemasnog kefira ili nezaslađenog čaja, čiste vode i jedne jabuke dnevno.

Možete se riješiti 5 kg tjedno ako se ograničite samo na voće, povrće i vodu.

Francuska prehrana pridonosi brzom gubitku težine. 4 kg u 7 dana apsolutno je dobar rezultat za prilično uravnoteženu prehranu koja ne pati od monotonije konzumiranih obroka. Tijelo prima potrebne vitamine, vlakna, proteine. Dijeta od 7 dana s 4 kg temelji se na ograničavanju ugljikohidrata.

Jelovnik je strukturiran na sljedeći način:

  • Doručak. . . Možete kuhati jaja, jogurte, posnu šunku, naranče, čaj bez šećera.
  • Ručkovi. . . Salate od povrća od kupusa, repe, mrkve, gljiva s biljnim uljem, kuhane govedine ili ribe, soka od rajčice ili vode.
  • Večere.Kuhana piletina ili nemasni svježi sir, nezaslađen sok.

Svakako koristite pročišćenu vodu do 2 litre dnevno i vježbajte.

Prije nego što odaberete dijetu za brzo mršavljenje, morate trezveno procijeniti mogućnosti svog tijela. Bolje je zadržati se na opciji koju možete izdržati tijekom cijelog tjedna, tako da na kraju ne samo da ćete uživati u promijenjenom izgledu, već i ne naškoditi vašem zdravlju.