Heljdina dijeta

Heljdina dijeta je mono-dijeta, odnosno osigurava pretežnu upotrebu određenog proizvoda. U našem slučaju heljda.

Ova dijeta dolazi u dva okusa. No, prije nego što prijeđemo na razmatranje svake od njih, utvrdimo točno kako pripremiti dijetalnu kašu.

Mnogi ljudi znaju izraz "heljda sama kuha", ali ne shvaćaju da je to zaista tako. Ova se žitarica može kuhati bez ključanja, što je čini omiljenom za planinare i sirovce. Sve što vam treba za kuhanje lijene heljde je voda (ili mlijeko) i puno vremena.

Kako kuhati dijetalnu "lijenu" heljdu

Heljdu napunite vodom i stavite u kuhinju preko noći. Do jutra, kad se probudite, čekat će vas gotova, iako hladna kaša. Mnogim se dijetama savjetuje da žitarice preliju kipućom vodom i inzistiraju. Međutim, ne trebate koristiti vruću vodu ako vam se ne žuri. Dovoljno je da temperatura vode i prostorije bude najmanje 20 ̊S.

Ako slijedite manje krutu prehranu, tada možete sipati heljdino mlijeko s malim udjelom masti i dodati mu komadiće jabuka, suhog voća ili bobičastog voća. U tom će slučaju kaša biti kaloričnija, ali možete eksperimentirati s ukusima i ugodnije se osjećati na dijeti.

heljda za heljdu dijeta za mršavljenje

Stroga heljdina dijeta 14 dana

Ova opcija prehrane uključuje upotrebu samo dva proizvoda: heljda, kuhana na lijen način i kefir s udjelom masti od 1%. Heljda se može jesti u bilo kojoj količini, ali kefir će morati biti ograničen na 1 litru dnevno. Kašu treba kuhati bez soli, šećera, ulja i začina. Dalje, heljda se konzumira po volji 3 ili 5 puta dnevno, ali najkasnije 4 sata prije spavanja.

Vodu možete piti bez ograničenja, pogotovo jer se mogu pojaviti simptomi dehidracije: suha usta, žeđ i slabost. Takva dijeta traje 14 dana, tijekom kojih, kako obećavaju sjajne publikacije, možete izgubiti do 12 kg. U stvarnosti to ovisi o početnoj težini: ljudi s 20-25 kilograma suvišnih kilograma teško mogu računati na "olujni vod" veći od 6-7.

Nije tajna da će do gubitka kilograma doći uglavnom zbog vode, što znači da će vam se nakon završetka dijete dijeta vratiti. Pokusi s heljdinom prehranom mogu se ponoviti ne više od jednom u 2-3 mjeseca. Ako slijedite ovu dijetu, morate uzimati multivitaminski kompleks, počevši od najviše trećeg dana.

Uz to, trebate imati volje da biste dva tjedna preživjeli na mršavoj heljdi i kefiru. Pripremite se za borbu protiv gladi! A nakon završetka dijete, ako se oslonite na redovitu hranu, postojat će rizik da se izgubljeni kilogrami ne samo vrate, već će sa sobom dovesti i prijatelje. To je zato što tijelo, okusivši gladni režim, započinje s dvostrukom revnošću kako bi pohranilo energiju za buduću upotrebu.

Ljubitelji ekstremnih dijeta često su osuđeni na doživotno "debljanje" i dugi niz godina bore se s viškom kilograma. Stoga, ako niste sigurni jeste li spremni kontrolirati svoju prehranu nakon gubitka kilograma, bolje je napustiti stroge dijete i obratiti pozornost na blaže, uravnotežene i, kao rezultat toga, duže opcije.

Štedljiva prehrana na heljdi

Ova opcija prehrane je blaža i, naravno, ne obećava gubitak od 12 kg. Maksimum na koji možete računati je 6-7 kg za dva tjedna, a onda u slučaju da vaša početna težina znatno premaši normu. Takva heljdina prehrana, uz heljdu i kefir s malo masnoće, pruža i radosti poput mlijeka, svježeg sira, jabuka, bobičastog voća, nezaslađenog jogurta, pa čak i suhog voća s kavom!

Ovaj režim također predviđa smanjenje soli na minimum i konzumiranje neograničene količine vode (najmanje 1, 5 litre dnevno). Trebate organizirati 5 obroka dnevno prema shemi: doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj, večera. Dijeta je dizajnirana za 14 dana i konvencionalno je podijeljena u tri razdoblja: istovarno, teško i osnovno.

heljdu za mršavljenje treba jesti bez soli, šećera i začina

Razdoblje istovara (2 dana)

Poželjno je da pada na vikend. Također biste trebali izbjegavati pretjeranu aktivnost i vježbanje.

  • 1. dan: Cijeli dan možete piti samo kefir (sadržaj masti - 1%). Podijelite 1, 5 litre kefira u 5-6 doza i pijte tijekom dana;
  • 2. dan: osim kefira, možete pojesti i 2-3 jabuke. Možete jesti jabuke u jednom obroku ili ih rasporediti tijekom dana;

Teški period (5 dana)

U tom razdoblju morate jesti heljdinu kašu s mlijekom, kefirom i jabukama. Heljdina kaša priprema se lijeno. Žitarice prelijte kuhanim mlijekom sa sadržajem masti 1-1, 5%. Ako mlijeko nije pasterizirano ili prokuhano, vaša kaša može jednostavno postati kisela preko noći bez hladnjaka. Morate kuhati heljdu bez soli, šećera, ulja i začina. Jednog dana možete jesti:

  • 3 porcije heljde po 200 g (težina gotovog proizvoda s mlijekom);
  • 1 litra kefira sa sadržajem masti od 1%;
  • 2-3 jabuke su otprilike veličine šake.

Podijelite ovu dijetu na 5 jednakih dijelova, ali bolje je čašu kefira ostaviti za večer i popiti je 2 (ili nešto više) sata prije spavanja, kako ne biste osjećali glad. Vaš izbornik može izgledati otprilike ovako:

  • Doručak:200 g heljde, čaša kefira i jabuka;
  • Ručak:čaša kefira i jabuka;
  • Večera:heljda, čaša kefira;
  • Popodnevni međuobrok:Jabuka;
  • Večera:heljda i jabuka;
  • Prije spavanja:čašu kefira.

Kako biste diverzificirali ovih 5 dana, možete koristiti različite sorte jabuka. Na primjer, uzmite zeleno kiselo, crveno slatko i zlatno.

Osnovno (7 dana)

U tom se razdoblju u vašu prehranu dodaje i 1 žlica. grožđice ili drugi sušeni proizvodi, 1 žlica. oguljene sjemenke ili orašasti plodovi, 100 g nezaslađenog nemasnog svježeg sira, crna kava bez šećera i malo soli. Vaša dnevna prehrana izgledat će ovako:

  • 3 porcije heljde, po 100-150 g (težina gotovog proizvoda s mlijekom);
  • 1 litra kefira sa sadržajem masti od 1%;
  • 2-3 jabuke otprilike veličine šake
  • 1 žlicagrožđice ili drugo suho voće;
  • 1 žlicasjemenke ili orašasti plodovi;
  • 100 g nezaslađenog svježeg sira srednje masnoće;
  • 1 žličica soli (ako se bez nje osjećate ugodno, možete je preskočiti);
  • 2 šalice crne kave bez šećera.

Ove sastojke također treba "razbiti" na 5 recepcija, ostavljajući čašu kefira da se popije prije spavanja. Suho voće, svježi sir i orašasti plodovi mogu se jednostavno dodati u kašu kako bi dodali okus i hranjivu vrijednost. Sad iznenađenje! Prvoga dana glavnog razdoblja trebate (nije moguće, ali je potrebno) popiti šalicu čaja ili kave s 2 žličice. šećer i 100 g kolačića.

heljdino dijetno jelo za mršavljenje

Ako ne volite slatkiše, onda si dopustite 200 g krumpira ili tjestenine, porciju knedli ili neku drugu dijetalnu hranu. Možete popiti i čašu piva. To je neophodno jer će u to vrijeme vaše tijelo već osjetiti glad i usporiti metabolizam. Obrok za utovar pomoći će vam da se to ne dogodi. Naravno, takav teret ne mora biti ubojit - ne biste smjeli jesti kolače ili gutati pite pržene na maslacu.

Ako ste zadovoljni rezultatima dijete, možete je produžiti za 7-10 dana povećavanjem zadnjeg razdoblja, ali u ovom biste slučaju prehrani trebali dodati multivitaminski kompleks. Uz to, početkom trećeg tjedna trebate imati obrok za utovar, kao 8. dan dijete. Štedljivu heljdinu dijetu možete ponoviti s pauzom od 4-6 tjedana.

Jedna od blagodati štedljive mogućnosti je što ne izaziva napade prejedanja nakon drugog tjedna, a zdraviju (iako još uvijek neuravnoteženu) prehranu lakše je podnijeti. Osim toga, usmjeren je na gubitak ne samo vode, već i određene količine potkožne masti.