Svima omiljena 7-dnevna dijeta

jesti povrće na svojoj omiljenoj dijeti

Ispitivači mnogih različitih opcija prehrane došli su do zaključka: trebate stvoriti vlastiti, omiljeni, koji će onima koji mršave pomoći da savršeno očiste crijeva i tjeraju do 10 kg viška kilograma u tjedan dana.

Je li tako? Pokušajmo shvatiti redom. Razmotrite glavne faze dijetalne prehrane i stjecanja vitke seksi figure.

Faza 1. Osnovni koraci za započinjanje procesa mršavljenja

  1. Odlučite se sa stručnjakom zašto imate prekomjernu težinu, koji je razlog. Ako je ovo doista banalno prejedanje, tada ćemo se racionalno boriti protiv ove "boljke"
  2. Preliminarnim čišćenjem tijela, nekoliko dana prije dijete, iz prehrane isključujemo pekarstvo, brašno, konditorske proizvode, manje soli, začina i raznih začina
  3. Pijte puno tekućine, ali ne i slatka i gazirana pića
  4. Stvaramo sebi uvjete potpunog zadovoljstva, odmora ili odlaska u prirodu, skupljamo misli, ne pretjerujemo, ne živciramo se, potpuna smirenost i samo smirenost
  5. Opskrba kompleksom vitamina

Faza 2. Preporuka i neka pravila za prehranu vašeg voljenog

  1. Ako tijekom dijetalne prehrane osjetite zatvor, tada je neophodno uzimati 2 žlice suhih mekinja dnevno, uzimati laksativ noću, pustiti crijeva da se očiste i mikroflora se normalizira.
  2. Ne zaboravite na ljekarničke vitamine, tada ćete izbjeći brojne pritužbe na mršavljenje: glavobolje, mučnina, crvenilo kože ruku i trbuha, vrtoglavica i samo neugodan osjećaj nelagode.
  3. Mono-dijete su kratkoročne, omogućuju vam da u kratkom vremenu vratite želudac u normalu, smanjite količinu konzumirane hrane i poboljšate metabolizam, stoga se takve dijete ne preporučuju dulje od 7 dana.
  4. Pijenje puno e znači ne samo vodu iz bunara, već i juhe s niskim udjelom masti, kefir, jogurte za piće, mliječne napitke s niskim udjelom masti, cijeli set vitamina i minerala.
  5. Dan povrća omogućuje vam jesti razno povrće, i sirovo i u obliku salate, dodajući žlicu maslinovog ulja, možete raditi dinstanje, pečenje, kuhanje, što je najvažnije, bez suvišnog ulja i raznih začina.
  6. Tijekom proteinskog dana dijeta sadrži proteine jaja, kuhana pileća prsa, nemasni svježi sir, ribu, plodove mora, grah. Možete odabrati ono što volite i uživati u zdravosti i hranjivoj vrijednosti jela.
  7. Ne možete provoditi dijetu koju volite dulje od 7 dana, ako se toliko bojite debljanja, a zatim produžite vrijeme posljednjeg dana i uvedite tu hranu u prehranu. Što vam je pomoglo da smršavite, a ne dobijete. Kontrolirajte se tijekom dijeta natašte i nemojte ometati svu hranu odmah nakon tjedan dana gubitka kilograma.
  8. Ne zaboravite se posavjetovati sa stručnjakom, također pažljivo pratite svoje zdravlje tijekom dijete.
sokovi od povrća za vašu omiljenu prehranu

Faza 3. Dijeta prehrane Voljenog tijekom 7 dana

  • Prvi dan.Na današnji dan pijemo puno tekućine, pročišćene vode, bujona, negazirane vode, biljnih dekocija. Bez šećera i meda.
  • Drugi dan.Jedemo razno povrće, više kupusa. Možete raditi salate, možete samo jesti sirovu mrkvu za međuobroke. Jedino krumpir i kuhanu repu ne možete jesti.
  • Treći dan.Potpuno isto kao i prvi, u prehranu dodajemo fermentirane mliječne proizvode s malo masnoće.
  • Četvrti dan.Ovaj je dan potpuno voćan, u prehranu uvodimo jabuke, naranče, grejp, ali ne i banane i avokado. Što manje proizvoda sadrži kalorija, to će tijelo izgubiti više kilograma u tjedan dana.
  • Peti dan.Dijeta bi trebala biti bogata proteinima, puretinom, piletinom bez kože, jajima, jogurtom.
  • Šesti dan.Potpuno isto kao i prvi, u prehranu dodajemo fermentirane mliječne proizvode s malo masnoće.
  • Sedmi dan.Uravnoteženi izlazak iz prehrane može trajati nekoliko dana.
    • Doručak: čaj, 2 kuhana jaja
    • Ručak: juha s komadom mesa
    • Večera: salata od povrća, začinjena maslinovim uljem i malo soli.

    Vodu i čaj bez šećera možete piti bilo koji dan u neograničenim obrocima.

    Dijeta omiljeni jelovnik

    Prema brojnim preporukama i recenzijama korisnika, možete unijeti približni unos prehrane za svaki dan.

    • Ponedjeljak.Za doručak možete popiti 200 g nemasnog kefira, a vitamin popiti uz šalicu nezaslađenog čaja. Prije ručka pojedite 2 žlice zobenih mekinja, nakon 30 - 200 g pileće juhe bez soli i šalicu nezaslađenog zelenog čaja. Za popodnevni međuobrok - 150 g nemasnog jogurta, prije spavanja popijemo 200 g mlijeka.
    • Utorak.Doručak - 2 rajčice bez soli, šalica nezaslađenog čaja. Ručak - salata od kupusa, začinskog bilja i krastavaca, žlica maslinovog ulja. Za popodnevni međuobrok - 2 krastavca. Za večeru pripremite ponovo salatu, dodajte papriku i puno začinskog bilja.
    • Srijeda. Tijekom dana pijenja, za doručak popijemo - 200 g mliječnog napitka i nezaslađeni čaj, za ručak - 200 g mlijeka. Ručamo s pilećom juhom, 150 g. Popodnevni međuobrok - 200 g kefira. Večera - čaša mlijeka, a također možete piti nezaslađeni čaj u neograničenim količinama.
    • Četvrtak.Za doručak - 2 naranče, nakon nekoliko sati možete jesti grejp. Ručak - razno voće kivija, jabuka i naranče. Za popodnevni međuobrok - krušku i jabuku, večeramo s pola grejpa.
    • Petak.Doručak - 2 jaja, za drugi doručak 200 g kuhane ribe. Za ručak - 150 g kuhanog pilećeg mesa bez kože, 100 g graška u konzervi. Popodnevni međuobrok - 100 g svježeg sira, za večeru - 100 g sira.
    • Subota.Za doručak - 200 g kefira i šalica nezaslađenog čaja. Ručak - 200 g soka od grejpa, za ručak kuhamo pileću juhu bez soli. Za popodnevni međuobrok - čašu mliječnog napitka, za večeru - 200 g mlijeka, tijekom dana možete piti nezaslađeni čaj.
    • Nedjelja.Posljednji dan dijete započinjemo s 2 jaja, šalicom zelenog čaja, za ručak jedemo bilo koje voće, po mogućnosti naranču ili grejp. Za ručak skuhamo laganu juhu s rižom ili heljdom, nakon nekoliko sati možemo pojesti bilo koje voće, zelenu jabuku ili krušku. Za večeru - salata sa solju i maslacem.

    Minus 10 kg za 7 dana zajamčeno!

    vagajući se slijedeći svoju omiljenu prehranu

    Savjeti europskih nutricionista za brzo mršavljenje

    1. Prije svega, trebali biste se pridržavati svih preporuka prema savjetima stručnjaka:
      • Zdrav stil života;
      • pravilna uravnotežena frakcijska prehrana;
      • više svježeg voća i povrća, umjesto ograničenja na "smeću" hranu;
      • pijenje puno tekućine;
      • pozitivan psihološki stav;
      • set fizičkih vježbi;
      • zdrava prehrana, trebali biste voditi dnevnik i bilježiti popis hrane koju jedete tijekom dana;
      • zdrav metabolizam ne može biti ispravan s oštrim ograničenjem hrane, takav stres izaziva veće zadovoljstvo u radu probavnog sustava, a ne gubitak težine;
      • šećer sadrži prazne kalorije i sprečava gubitak kilograma;
      • proizvodi od bijelog brašna izazivaju stvaranje masnih stanica koje se odlažu za dodatnih centimetara na vašu figuru;
      • cjelovite žitarice i žitarice izvor su vitamina B, pozitivno utječu na metabolizam ugljikohidrata u tijelu;
      • potpuno bezmasna hrana neće donijeti veliku korist, pa morate jesti mliječne proizvode s malim postotkom masti;
      • masno meso i kobasice moraju se zamijeniti mesom puretine, piletine, teletine, ribe.
      • Druga točka glasi:
        • nema prejedanja;
        • jedemo nekoliko puta dnevno u malim obrocima;
        • pijte čistu vodu između obroka.
    ravan trbuh nakon mršavljenja na vašoj omiljenoj dijeti

    Prehrana Omiljeni pregledi i rezultati

    Prva recenzija, djevojka 25 godina

    Ova je djevojčica u dobi od 25 godina već postala majka dvoje prekrasne djece. Majčinstvo je predivno, iako su se parametri lika proširili i povećali. No, mlada je majka ipak odlučila uzeti ovu situaciju pod svoju kontrolu. Da bi to učinila, upisala se u grupu korisnika Omiljene dijete u svom rodnom gradu, išla na tečajeve i vodila razgovor s nutricionistom. Nakon jednog i pol ili dva tjedna djevojku je bilo teško prepoznati. Postala je ljepša, smršavila, oči su joj postale izražajnije i ljepše. I sve to zahvaljujući tjednoj dijeti i redovitim složenim vježbama.

    Za sebe je odlučila - nema više smeća, hrane prije spavanja, zloupotrebe masne, slatke i škrobne hrane, samo zdrava hrana i puno svježeg voća i povrća. Takva će lekcija koristiti svima onima koji imaju slatki zub i prekomjernu tjelesnu težinu.

    Prehrana je užitak koji tijelu daje energiju, daje mu energiju i želju za daljnjim životom, a prejedanje neće samo pogoršati situaciju, već će uzrokovati mnoge sekundarne tegobe koje će neizbježno utjecati na zdravlje svih.

    Danas je u punom zdravlju, ima lijepo vitko tijelo. Hvala vašoj omiljenoj prehrani na brizi!

    Druga recenzija, djevojčica ima 22 godine.

    Uvijek je voljela slasno jesti i nikad nije razmišljala o suvišnim kilogramima, dok ih nije bilo previše. U početku je bila malo uznemirena i ožalošćena, jer su se djevojke u blizini sprdale s njezinim parametrima, čak joj je i zamjeralo što se u mladosti dovela u takvo stanje.

    Stoga nije mogla izdržati i odlučila je dovesti sve da može izgubiti 15 kg. I dokazala je to, prije svega, samoj sebi.

    Nisam mogla vjerovati kad sam se pogledala u ogledalo i ugledala vitko seksi tijelo, bila sam oduševljena onim što se događa. Željela sam pjevati, plesati, skakati od sreće. Djevojke su bile jednostavno zaprepaštene i zanijemile kad su me vidjele tako zapanjujuću, a muškarci su se počeli osvrtati i bacati postrane poglede. Sve je super, život se vratio! Ja sam najsretnija osoba na svijetu!